Как изменить образ жизни, чтобы сделать секс лучше
Вы можете думать, что секс нужен только для получения удовольствия и размножения, но еще он полезен для здоровья! Однако нездоровый образ жизни, особенно в городских условиях, испортил интимную жизнь многих молодых пар. В сегодняшней статье мы расскажем о том, как вернуть былую страсть в вашу спальню.
1. Начните тренировки
Бег, йога, пешие прогулки, плаванье, танцы – вы можете выбрать что угодно, но только так, чтоб ваша тренировка улучшала приток крови в область таза. Такие упражнения, как скручивания, выпады ногами и отжимания сделают ваши мышцы крепче, и в постели вы сможете больше. Кроме того, во время тренировок происходит выброс эндорфинов, и вы почувствуете себя счастливее.
2. Ешьте правильную пищу
Помимо упражнений важно правильно питаться. Если вам не хватает энергии и выносливости, то можно включить в свой рацион бананы и клубнику. Если вас беспокоит стресс, то можно выпивать бокал красного вина.
3. Завяжите с сигаретами и спиртным
Курение вредит половой жизни разными способами. Оно делает слабым приток крови к пенису, вызывает стресс и уменьшает выносливость. Как выяснили ученые, сигареты также способны снижать у мужчин либидо. Если вы курите, то попробуйте на время отказаться от этой привычки, и вы заметите, что ваше влечение резко увеличится. Что касается алкоголя, то бокал вина может помочь расслабиться, но если выпить больше, то это может негативно отразиться на ваших возможностях в постели.
4. Высыпайтесь
Недосып может очень серьезно ударить по вашему либидо. По данным исследования университета Чикаго, у мужчин, которые спали меньше 5 часов, наблюдался низкий уровень тестостерона. Стало быть, для того чтобы не уснуть в постели с партнершей, нужно спать около 7-8 часов.
5. Сбросьте вес
Лишний вес – одна из распространенных причин эректильной дисфункции, то есть он напрямую влияет на сексуальную жизнь. Опубликованное в British Medical Journal исследование утверждает, что мужчины с лишним весом в 2,5 раза чаще страдают от проблем с эрекцией, чем те, кто его не имеет.
6. Избавьтесь от стресса
Сегодня стресс сопровождает нас буквально на каждом шагу. Но есть масса способов, которые помогают с ним справиться: медитации, массаж, позитивный настрой и т. п.
7. Выпускайте эмоции
По результатам проведенного под руководством Найлы Авады исследования, высвобождение чувств может сделать интимную жизнь более приятной. «Чем более вы неоднозначны, тем меньше способны корректно говорить о своих чувствах, что может привести к дискомфорту в отношениях с партнером. Если оба партнера не определены в своих чувствах, то это может вызвать серьезное эмоциональное истощение и другие трудности», – рассказывает Найла Авада.
